每個月量啊量啊量的，姊妹們可知道自己的體脂率多少？代表什麼意義？
讓我們來認識這張
學會自我評估，妳就可以當自己的小護士，幫健康做好第一道防線囉。這張表最左邊欄位是年齡別，右邊欄位是體脂率的高低。所以，請先找到自己的年齡層，往右找到自己的體脂率所在區間，再往上一對照，就知道自己的體脂率從健康角度來看屬於什麼階段囉。
比方說，小編年過40（真是虧大了，要不是為了分享心得，何苦要洩漏女人的秘密！啥！？妳說看得出來？可惡！給我記住！），體脂率在25%~28%之間擺盪，充其量只是「普通」而已，那為何不到「很好」？是做不到嗎？其實，這牽涉到個人的人生觀，因為美食是人生樂事，小編不想把自己逼太緊，因此，給自己設定在「普通的前段班」標準。當體脂率25%的時候，通常代表近來表現啵棒，乖乖運動&沒有亂吃甜點。當我天天來點甜食怡情養性時，只要有運動，還是可以維持在26%~27%之間；而通常會飆高到28%~時，要不是因為前幾餐剛好吃到粉油粉嫩粉好吃的炸薯條、雞湯、麻辣鍋…等，就是剛好想到該盡盡女人本分抹抹乳液保養一下，以致手腳油嫩油嫩。於是，我的心情不會隨著體脂率上上下下，因為我知道只要可以找出原因，且影響因素不是長期存在的話，就算體脂飆高也不用太恐慌，當我回復正常飲食與規律運動，就會很快回到正常範圍。畢竟，雞湯、漢堡薯條、炸雞排也不是天天吃的是吧！啥？妳真的粉常吃，而且每個月體脂率都比前一個月上升？親愛的，該好好檢討一下妳的飲食生活囉。畢竟體脂率會高，80%都是吃出來的！為了往後的數十年，妳都可以跟最愛常相左右，相信我，現在節制一點，絕對是值得的。
建議大家，依照自己的年齡、身體狀況以及「自我期許」，幫自己訂定「合理」目標。人客啊！有沒有看到兩個引號，意思是說，別幫自己設定一個不可能的任務，然後再來說「運動沒效啦」→自暴自棄→大吃特吃→胖到深處沒藥醫！比方說，如果妳真的很愛吃，又不愛動，那就幫自己設定「維持現狀之餘，慢慢求進步」的目標，不求每個月進步，起碼每三個月進步一點；如果妳力求完美，若為身材故，朋友、美食皆可拋，那就幫自己設定往上一階甚至兩階段的目標，激勵自己往前走。而妳如果像小編一樣，想當個體態維持年輕，但又保有口福的姐姐(啥？是阿姨嗎？好啦好啦！)，那起碼要在「普通的前段班」喔！
當妳連續好幾個月達到理想目標時，恭喜啦！請幫自己衡量是否設定下一階段的目標。
了解自己，才能幫自己做最好的安排。姊姊妹妹們，愛上量身了嗎？
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