近來謝金燕的姐姐風潮橫掃全台，延燒不斷。
看她在舞台上擺出M字腿的撩人姿態，那可是真的”姐姐有練過”！
別以為那很簡單唷，雖然分解動作不外乎「蹲下」、「腿開」、「起立」，
可是妳的大腿、臀部如果沒力量，
包準妳蹲下去之後，就”卡卡的咚吱咚吱跳針跳針跳針”，
哎唷喂呀...那ㄟ爬不起來！變成”叫我大嬸”......
姐姐妹妹們，過年在家，咱們也來練練臀、腿的力量吧！
尾牙過了，春酒還來得及派上用場！
上廁所時，馬桶蓋一掀，就能一兼二顧，上廁所兼練身材囉！
1. 想像後方有椅子，慢慢往下坐。
2. 蹲下時，手往前平舉，腰背打平，屁股不往後翹，膝蓋不超過腳尖。
3. 身體站直回到站立姿勢，重覆以上動作。
注意！
1. 蹲下時，膝蓋不內八、不外八。
2. 在可動範圍內動作盡量做大 (屁股不低於膝蓋)
3. 膝關節及下背部不適者，可縮小動作範圍。
4. 腹部收緊、背打直，站立時身體與地面垂直。
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