【3月份成果：體脂降4.3%、肌肉增1.6%！】
第一次踏入可爾絲徐匯店是店長與我洽談，她十分親切又熱情地招呼，使我知道每項器材的訓練都有顧及全身各部位肌群，當下我就決定加入這個行列。開始運動一個多月以來，更體會到教練群的用心，經常在運動時帶入趣味活動，藉由不同的設計安排，讓學員在參與活動中逐漸養成運動習慣。
因為我本身的筋骨不夠柔軟，所以會在運動前先做伸展運動，以便使用器材時能運動到最大範圍，再透過「量脈搏」讓自己知道強度及操作次數是否要加強。當然，運動強度還是要依當時的身體狀況而定，避免過度運動而適得其反。
記得一開始教練就說要在運動結束半小時內補充蛋白質，以幫助肌肉生長，於是帶了穀粉（植物性蛋白質）沖泡飲用，因此肌肉量增加了；而因為年紀的關係，新陳代謝較慢，便建議晚餐少吃飯及水果，多吃富含纖維質的食物，並且要補充足夠水份，促進代謝，減少體脂肪的累積。
我將這些叮嚀謹記在心，謹遵「每週運動三次」，入會一個月後再次接受量身，沒想到成果很好，更登上3月份「減油王」及「養肌王」！我想這得歸功於教練的貼心叮嚀及器材指導：新學員切忌求快，應注重「正確性」，唯有正確動作才能準確訓練到對應肌群，發揮良好的運動效果。因此教練的指導是非常重要的，只要盡力去實踐，有信心並持之以恆，就能朝向目標前進，讓我們一起在可爾絲這個大家庭加油吧！
四月份是第五屆的勵馨物資傳愛活動，過程中看到教練及學員的熱烈響應，深深感動可爾絲支持公益的義舉。可爾絲不僅建造了一個環境讓各年齡層的女性運動，使大家根據個人健身目標而努力，更以實際行動適時地幫助弱勢婦女及其家庭。雖然這項活動是一年一度的，但我覺得我們可以成為隨時又即時行善的「行動天使」！其實不用刻意捐獻，當我們想吃大餐時少吃一點，既做到飲食控制又能將省下的錢用來幫助他人，一舉兩得！也可以鼓勵家中小孩日存1元，月捐30元，讓小小的心靈播下善的種子。
「人飢己飢，人溺己溺。」常想到這個世界上還有許多人需要別人伸出援手，若能像運動一樣，也把行善養成習慣，相信未來的社會一定會更祥和、積極且正面，我們也會更快樂而健康呦！
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