夏天就是：陽光、沙灘、比基尼 (或者是炸雞、啤酒、霜淇淋??)
除了眼睛吃"冰淇淋"
玲瓏有緻的腰身和緊實平坦的腹部更是海灘一大吸睛焦點!!
以下帶來幾招空做動作
讓大家能在日常生活中利用3、5分鐘的片刻運動核心肌群
就讓我們來看看教練示範囉~~~
第一招：拒當小腹婆－坐姿屈膝抬腿
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| 1. 椅子靠牆坐1/2，背部斜靠椅背，手抓兩側穩住上半身，腿伸直離開地面。 |
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| 2. 屈膝上抬，再回到起始姿勢，重覆以上動作。 (＊注意：背部保持平直，不隨動作晃動！) |
第二招：給我S曲線小蠻腰－仰臥轉體
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| 1. 坐姿，雙臂交叉，身體向後斜傾至腹部有微痠的感覺。 |
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| 2. 轉動上半身，將雙臂移置一邊臀部外側。 |
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| 3. 將雙臂移至另一側，重覆以上動作。 (＊注意：背部保持平直，不拱背！) |
好多人試過之後告訴教練："小腹有痠到"、"做器材的時候更能抓到腰腹用力的感覺了"
妳是不是也同樣有feel呢~
提醒各位姐姐妹妹
即使在家短時間運動也別忘了伸展喔~(Curves伸展第4、7、9式)
