【健康文章】愛她就要跟她一起運動。

     妳最愛的人是誰呢?在台灣，普遍的女性需要同時扮演媽媽、老婆、女兒以及奶奶的角色。

但也就代表著我們更沒有時間藉由運動來讓自己更健康。

當身體健康開始亮起紅燈的時候，通常都已經來不及了。

妳可以和媽媽一起運動!

妳可以和女兒一起運動!

妳可以和孫女一起運動!



為了妳最愛的"她"，

即將到來的農曆新年相聚時刻，

邀請"她"和妳一起運動吧!

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【最新活動】現在加入即享 {30天免費運動}

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《萬聖節活動：不給糖就搗蛋》可爾姿與藍天幼兒園合力舉辦！

各位姊妹們！一年一度的萬聖節又來啦！

今年可爾姿永安店，特別跟藍天幼兒園合作，

在這特別的日子舉辦搗蛋鬼就是我、不給糖就搗蛋活動，

讓可爾姿充滿節慶的氣氛，更讓這些小小貴賓首度踏入Curves呢

一起來看看活動的精彩照片吧！

 trick or treat 不用搶！小夥伴們人人有糖吃！

有吃有拿好好玩，看到各位小貴賓的精心打扮，實在要幫它們拍拍手呢~!

開心這次萬聖節的活動大成功！謝謝大家的幫忙！

不過也要再次提醒親愛的姊妹們，平常時間的Curves還是不能帶小孩入場的喔，

我們很愛小孩，但是店內的一些器材可能會讓小朋友發生意外，

相信這都不是您我所樂見的，所以需要大家一起幫忙，

讓我們一起建立所有女性都能輕鬆自在的運動環境！GO！GO！GO！

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Curves環狀運動之後的伸展運動-有效增進「柔軟度」!

到Curves運動的朋友都知道，教練們總是不斷交待做完肌肉訓練，一定要去做伸展運動。除了可以提高肌肉訓練19%的效能，很重要的是可增加身體的「柔軟度」。

Stretching is essential after your Curves workout. 

除了大動作能伸展的最大範圍（如排球殺球）稱為「動性柔軟度」之外，一般以我們的關節支點的活動範圍稱為「靜性柔軟度」。

「靜態伸展是指不發生上下或來回急動用力的伸展，而在最後伸展位置維持一段時間。動態伸展是指上下或來回急動或主動的運動，而且在最後伸展位置時不做停留。靜態伸展優於動態伸展的原因：沒有組織傷害的危險。能量的消耗較少。具有避免或消除肌肉緊張或酸痛的效果。」(參考資料: 運動生理學網站)

會影響柔軟度的因素包括肌肉、肌腱、脂肪、骨骼、皮膚、以及結締組織的構造與組成等等。

柔軟度好的話有什麼好處呢？

●    生活活動更加自如。

●    若體內肌肉量多（身材緊實），再加上好的柔軟度，整體體態更優。

●    運動時可避免運動傷害產生。

●    也有一些下背痛的案例可能與柔軟度不佳有關係，經由專業醫師確認若是此原因，便應藉由適度的運動設計來加強柔軟度。

和柔軟度最習習相關的是伸展運動，在Curves運動設計中，有12個伸展動作，主要在增進身體各部位的柔軟度。如：肩膀部位伸展、坐姿旋轉、體側伸展、下背伸展、手臂伸展…等等。

在Curves運動的朋友，環狀圈之後的12個伸展運動應認真感受，因為它與環狀圈中的肌肉有氧運動環環相扣、相輔相成，可提高30分鐘的運動效率。

除了在Curves之外，在家中或辦公室，也可以經常做做這些動作，為妳的身材與健康加分喔!

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七月美力運動~全台50萬次

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【公主風變裝趴T】11月25日店內活動~運動也開心!!

WOW~看我們徐匯店美女，每個人都化身公主了!!

公主來Curves運動，很Special唷～～～^^

Curves女性專用健身中心蘆洲徐匯店~11月第3週Lucky Monday,運動也驚喜!

【星期"一"起來運動】11月第3週星期一，店舖舉辦Lucky Monday,運動也驚喜!會員幸運得到超棒又實用的運動毛巾，看她們好開心!!^^

店舖在11月會舉辦很多店內活動，多多來運動，健身、快樂又驚喜喔~

關鍵字：Curves女性專用健身中心　Curves蘆洲　蘆洲健身房　減重　減肥　塑身　徐匯中學　徐匯捷運站

Curves女性專用健身中心蘆洲徐匯店~11月10日Lucky Monday,運動也驚喜!

【星期"一"起來運動】11月10日星期一，店舖舉辦Lucky Monday,運動也驚喜!會員幸運得到超棒又實用的運動毛巾，看她們好開心!!^^

店舖在11月會舉辦很多店內活動，多多來運動，健身、快樂又驚喜喔~ 

關鍵字：Curves女性專用健身中心　徐匯捷運站　徐匯中學　減肥　減重　塑身　促進健康　瘦身　瘦腹部　瘦腰　翹臀  蘆洲健身房

Curves女性專用健身中心蘆洲徐匯店~11月3日舉辦的運動搖金球活動

【星期"一"起來運動】11月3日星期一那天，店舖舉辦來店搖金球活動，許多會員幸運得到超棒又實用的運動毛巾，看她們開心得咧!!^^
店舖在11月會舉辦很多店內活動，多多來運動，健身、快樂又驚喜喔~ 

關鍵字：Curves女性專用健身中心　徐匯捷運站　徐匯中學　減肥　減重　塑身　促進健康　瘦身　瘦腹部　瘦腰　翹臀

9/18 制服日

對面的男孩看過來~
看過來~看過來~
這裡的美眉少妝彩~
自然模樣人人愛~

小丸子、高校生、灌籃高手、職場能力者
無論哪種身分都全力以赴
妳就是最認真最美麗的女人！
(更多照片請至Curves蘆洲徐匯店粉絲專頁)

徐匯店滿三歲了!!

2014.09 Curves蘆洲徐匯店生日快樂

9/10(三) 3週年派對

歡樂的生日趴是一定要的啦~

現場準備了童年懷舊遊戲－戳戳樂

多樣的小點心讓大家感受HAPPY氣氛

當天來就抽包包、拍照打卡再抽毛巾

讓大家運動起來特別帶勁呢^^

 

(還有許多低調害羞的美女，照片就不一一放上，更多照片請至Curves蘆洲徐匯店粉絲專頁)

作為三重蘆洲地區第一間誕生的女性專用健身中心

每一天、每一月、每一年對我們而言都相當重要

感謝一路走來各位姊妹的支持

我們會不斷努力，為大家提供更好的服務 ♥

8/22 趴踢Queen

照過來！照過來！
最吸睛、最"靚"的美女在這裡
徐匯家的姊妹各個都很漂釀唷^_<~*

日正當中前來運動的熱血美眉
笑容像陽光般燦爛耀眼
簡單的小飾品就能襯托出自然美！

午後來運動的捧友
我們走變裝路線~
優雅、休閒、俏皮、神祕主義
展現出百變的姿態！

Let's party tonight !
夜晚就是要來點燈光
配上動感的音樂感覺超讚
下班後來可爾絲運動兼舒壓
晚上班的水姑娘依然活力充沛！

←越夜越美麗晚上班

~身為教練一定要以身作則~

難得一次的裝扮趴
有大家盛情參與，讓運動增添趣味~♥
更多活動照片請至徐匯店的FB粉絲專頁相簿查看唷^^

百T榮光日

百T的榮光

2014/8/11百T榮光日

~歡慶百T榮光日~

百T是Curves的傳統
也是Curves會員的榮耀
代表姊妹們又幫自己達到新的里程碑
意義「非‧同‧凡‧響」！

教練說~~~?

妳可以的，再來一下，加油！
太棒了，妳做到了~~~

Curves教練每天很熱情很認真地跟會員們互動，教練到底都在說些什麼呢？

愛心趴踢

         

4/22徐匯店愛心趴踢：「妳帶愛心，徐匯店為妳做愛心！」

只要身上有愛心圖案，徐匯店就將這些愛心化做捐款，幫助勵馨基金會援助更多女性朋友。

活動當天，我們家可愛的會員們各出奇招：

衣服、髮飾、耳環、項鍊、襪子…等只是基本款，

為了響應公益更是特地找出佈滿許多小愛心的絲巾、背包，

甚至用彩繪、拼貼的方式，秀出滿滿的愛心。

各位看倌啊，能不感動嗎！

集合眾人的小小心力，就能變成大大的力量。

女人幫助女人，超有愛的！

2014 物資傳愛

徐匯有妳，幸福滿溢！

感謝姊妹們的愛心

因妳的一份心力而造福許多家庭~♥



Curves第五屆物資傳愛持續進行中

4月與勵馨基金會合作，募集物資捐助給弱勢女性朋友

無論您是不是會員，都歡迎與我們一起熱心做公益

現在加入Curves運動行列可享公益月優惠方案，支持勵馨再省500元

幫自己找健康，也為弱勢女性的關懷注入一股力量！



免費體驗看過來→ → → 

【部落格搬新家，填問卷抽T恤】徐匯店會員專屬活動！

　　感謝您來Curves徐匯店的新家作客， 希望各位姊妹來Curves運動不只是為了減重跟塑身，更重要的是得到健康與樂觀正面的人生態度。

　　教練群每天在場上努力揮灑汗水指導器材之餘，開會時段更是絞盡腦汁，策劃有趣又寓教於樂的小活動，為的是讓您運動過程開心又有趣。然而無論怎麼努力執行任務，難免都有掛一漏萬、無法盡如人意的遺憾。所以部落格的重責大任就是幫我們做24小時的健康小幫手，彌補我們的不足。

　　請協助我們完成以下問卷，讓徐匯店可以為您提供更好的服務。"全部填答"者，可參與【部落格搬新家，填問卷抽T恤】。如果您在最後一題所列好友因您的分享而加入徐匯店，將額外贈送您Curves限量水壺一份，感謝您對朋友的關心與照顧。（活動至103年2月22日止！參與本活動所提供之名單不再重複參與本月其他抽獎活動）